Групповые занятия

Аэробика

- это комплекс определенных упражнений, помогающий вам поддерживать себя в отличной форме. Аэробика – реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Занятия аэробикой рекомендуют тем, кто долго сидит перед компьютером или связан с другой неподвижной работой.





Степ-аэробика

- это упражнения с платформой, имитирующие ходьбу по лестнице. Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц.





Бодифлекс

- это особая дыхательная гимнастика. При занятиях бодифлексом организм насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, сжигается в большое количество калорий. Бодифлекс сочетает в себе глубокое аэробное дыхание и упражнения.





Пилатес

- это разновидность фитнеса без кардионагрузки, система несложных, но очень эффективных упражнений. Главная цель занятий Пилатес - сделать тело грациозным, послушным и выносливыми. Система Пилатес является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем. Занятия дадут Вам правильное дыхание, здоровое кровообращение, детальную проработку мышц тела, увеличение подвижности суставов и эластичности связок. Помогут укрепить мышцы спины и пресса. Кроме того, упражнения Пилатес затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, что очень важно для женщин.


Женское начало

Группа «Женское начало»
• тренировка интимных мышц
• тренировка мышц лица
• улучшение фигуры
• растяжка
Занятия планируются раз в неделю, по выходным


Хочу ребенка

Подгруппа «Женского начала». Занятия для тех, кто планирует беременность в ближайшем будущем (не для беременных). Акцент на подготовку к родам интимных мышц и мышц пресса, подготовка к беременности.
Занятия для беременных:
• Позволят минимизировать набираемый вес
• Улучшат самочувствие, жизненный тонус
• Подготовят к родам


Мамочки+

Пока мама занимается фитнесом, ребенок с пользой и интересом проводит время в детской развивающей студии. Дозированные нагрузки самых популярных фитнес-направлений (аэробика, бодифлекс) помогут прийти в форму после беременности и родов, пока женщина в декрете. Часть занятий проводится совместно с ребенком (существуют методики, в которых ребенок используется как утяжелитель)


Группа здоровья 50+

Группа с адаптированной нагрузкой для людей зрелого возраста и пенсионеров.







Йога

Занятия йогой снижают концентрацию гормона стресса – кортизола и помогают расслабиться. Кроме этого, регулярные занятия способствуют снижению артериального давления, улучшению пищеварения, а также укрепляют иммунитет. Йога – эффективное средство для борьбы с бессонницей, депрессией и переутомлением.




Стрип – пластика

- помогает развить пластичность тела, сделать его более изящным, гибким, подвижным. Во время занятия стрип – пластикой задействованы все мышцы, поэтому это очень эффективно для поддержания тела в прекрасной форме. Происходит концентрация сексуальной энергетики, повышается либидо, поднимается настроение.